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24节气话养生⑧｜小满湿热拉开帷幕，食疗健脾清热利湿_天天简讯

人民日报健康客户端   2023-05-23 09:20:17


【资料图】

小满一过，暑天湿热正式拉开帷幕，容易使人们产生食欲不振、倦怠乏力、皮肤起疹等脾虚湿盛症状。饮食上应以清淡为主，多食用具有清热利湿、补益脾胃功效的食物，比如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、薏苡仁、山药、白扁豆、莲子、鲫鱼等。

同时，夏季天气炎热，人体汗出较多，饮食上也可以通过多吃流食、稀食生津止渴，比如煮粥时可加入些许荷叶，具有醒脾开胃、生津止渴的功效，加入绿豆具有消暑止渴、清热解毒的作用。

夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法，比如，踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。

责编：林敬

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